健康で長生きの為に

日本の健康と平均寿命

ビジネスマンの朝飯

健康で長寿するために 

健康で長寿することは全ての人の願望です。そのためには食生活と適度な運動、そしてストレスを溜め込まない事が大事です。現代社会はストレス社会ですが、うまく気分転換をしてストレスを溜め込まないようにしましょう。また肥満にならないことも大切です。肥満は成人病のリスクを高めます。健康的な食事とは栄養バランスのとれた野菜中心の食事です。肉類の食べすぎは良くありません。コレステロール値が高くなります。タバコや酒もできるだけ少なくしましょう。これらを多く摂取すると癌のリスクが高まります。運動は緩やかな運動を長時間するようにしましょう。

本当の長寿は健康な体から 

日本は世界全体の中でも平均寿命が高く、長寿国のようになっていますが、これはただ寿命が長いだけで、健康寿命というとまた違ってきます。医療技術が進んでいるという影響もあり、寝たきりの状態でも何とか生きていられるという方も少なくないのです。寝たきりで過ごす時間よりも、元気に動きながら生きる方が良いに決まっています。ですから、ただ長寿を目指すのではなく、健康な状態をいつまでも保てるように、ウォーキングや体操をして足腰を鍛えたり、食生活を改善して身体をいたわりながら未来に備える事が大切なのではないでしょうか。

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